Čo jesť po cvičení



Jedlá po tréningu

Jedlá po tréningu





Steve Cole / istockPo spálení všetkej tejto energie počas tréningu budete pravdepodobne dosť hladný! Tréner Gold's Gym Matt Dubbe tvrdí, že naše telá musia po tréningu doplniť palivo a obnoviť unavené svaly, takže je skutočne dôležité, aby ste jedli kvalitné jedlo so správnou výživou. Tri veci, ktoré budete chcieť hľadať pri zisťovaní, čo jesť po cvičení, sú bielkoviny pre rast svalov, aminokyseliny pre zotavenie svalov a sacharidy pre glykogén.

Matt hovorí, že najlepšie po tréningu je pripravený proteínový kokteil, ktorý je pripravený na pitie a nemusí sa uchovávať v chladničke.



Tu je niekoľko ďalších skvelých možností od Matta pre vaše jedlo po tréningu:







1. Grilované kuracie mäso na celozrnnom tortillovom obale



2. Chudý morčací hamburger na celozrnnej žemli so špenátovým bočným šalátom



3. Dva ryžové koláčiky s arašidovým alebo mandľovým maslom preliate nakrájanými banánmi





4. Nízkotučný jogurt (grécky jogurt má najvyšší obsah bielkovín) zmiešaný s čerstvými bobuľami

5. Krevety fajitas



Čo je tvoj najobľúbenejšia vec na zjedenie po tréningu? Zdieľajte v komentároch!

Tento obsah je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby používateľom pomohol poskytnúť svoje e-mailové adresy.